Ալկոհոլիզմը ֆիզիկական և հոգեբանական կախվածություն է, որը բնութագրվում է հիշողության խանգարումներով, վարքագծային խնդիրներով, ներքին օրգանների պաթոլոգիաներով, որոնք առաջանում են ալկոհոլի համակարգված օգտագործման արդյունքում: Հետեւաբար, շատերին է հետաքրքրում, թե ինչպես ինքնուրույն թողնել ալկոհոլը խմելը: Նման իրավիճակում ձեզ հարկավոր կլինի ամբողջությամբ փոխել ձեր ապրելակերպը:
Կախվածության պատճառները
Նախքան ինքնուրույն խմելը թողնելը, դուք պետք է որոշեք վատ սովորության պատճառները: Հիմնական գործոնները ներառում են հետևյալը.
- Հոգեբանական գործոններ: Կյանքի հանգամանքներին հարմարվելու դժվարությունները, կամքի թուլությունը, ինքնավստահության պակասը կարող են լինել ալկոհոլիզմի պատճառ: Հաճախ խնդիրների պատճառը դեպրեսիվ վիճակների և անձնական խնդիրների միտումն է:
- Սոցիալական գործոններ: Գովազդի, ազգային ավանդույթների, ընտանեկան սովորությունների, լավ աշխատանքի բացակայության բացասական ազդեցությունը կարող է մարդուն դրդել չարաշահել ալկոհոլը:
- Աշխատանքի կամ անձնական կյանքի դժվարություն: Նման իրավիճակում մարդը փորձում է հաղթահարել սթրեսը ալկոհոլի օգնությամբ:
- Ֆիզիոլոգիական գործոններ կամ ժառանգական հակումներ:
Խնդիրների պատճառը կարող են լինել կենսաքիմիական գործընթացները: Ոչ բոլորն են կախվածություն ալկոհոլից: Ավելի մեծ չափով այն մարդիկ, ովքեր ունեն հոգեկան խանգարումներ կամ տրավմատիկ ուղեղի վնասվածք, ենթակա են դրան: Երբեմն խնդրի պատճառը գենետիկ նախատրամադրվածությունն է:
Տագնապալի ախտանիշներ
Վկայությունը, որ անձը զարգացրել է ալկոհոլային կախվածություն, հետևյալ տագնապալի ախտանիշներն են.
- Ալկոհոլի օգտագործմամբ նշվող տոների աստիճանական աճ: Եթե նախկինում մարդը սպասում էր ծննդյան տարեդարձին կամ Ամանորին, ապա այժմ նա հատուկ պատրվակ է փնտրում ալկոհոլ օգտագործելու համար:
- Փոխելով ձեր սոցիալական շրջանակը: Եթե ավելի վաղ մարդը ընկերներին ընտրում էր ընդհանուր հետաքրքրություններով, ապա ալկոհոլային կախվածության առաջացման հետ նա խմելու ընկերներ է փնտրում:
- Բացասական բնութագրերի սրացում: Ալկոհոլիկները խնդիրներ ունեն գործընկերների, ընկերների, հարազատների հետ շփվելու մեջ: Հաճախ նման մարդիկ դառնում են նյարդային, ագրեսիվ ու դյուրագրգիռ: Տրամադրությունը բարելավվում է միայն ալկոհոլ խմելուց հետո:
- Ալկոհոլի ծավալի նկատմամբ վերահսկողության կորուստ: Եթե նախկինում մարդու համար հեշտ էր կանգ առնել, ապա այժմ դրա հետ կապված դժվարություններ կան:
- Առողջության խանգարումներ: Ալկոհոլի չափազանց մեծ օգտագործումը հանգեցնում է շատ տխուր հետևանքների: Մարդը ցավ է ունենում աջ կողմում, քնի խանգարում, էրեկցիայի հետ կապված խնդիրներ, ձեռքերի դող:
Հայտնի առասպելներ ալկոհոլի մասին
Տանը խմելը թողնելու համար հարկավոր է ճանաչել կախվածությունը: Այնուամենայնիվ, շատերն անտեսում են խնդիրների առկայությունը: Ալկոհոլային խմիչքների մասին մի քանի առասպել կա.
- Ալկոհոլ խմելու ցանկությունը միշտ արդարացվում է ինչ -որ տոնի առկայությամբ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք այն նշել առանց ալկոհոլի:
- Շատերը կարծում են, որ ալկոհոլը կարող է օգնել ազատվել ամաչկոտությունից: Այնուամենայնիվ, սա պարզապես ինքնահիպնոզ է: Հոգեբանական արգելքը կարող է վերացվել միայն կարճ ժամանակով: Դրան հաջորդում է անպատշաճ վարքի փուլը, որը կարող է ամոթի զգացում առաջացնել:
- Ոմանք կարծում են, որ խմելը կարող է օգնել հաղթահարել սթրեսը կամ լուծել անձնական խնդիրները: Սա նույնպես ոչ այլ ինչ է, քան առասպել:
- Հաճախ ալկոհոլիզմը սկսվում է օրական 50 գ ալկոհոլի ընդունումից: Այնուամենայնիվ, այսօր բժիշկները կասկածի տակ են դնում նույնիսկ կարմիր գինու առավելությունները: Օրգանիզմում ալկոհոլի ամենօրյա ընդունումը անդառնալի հետևանքներ է առաջացնում ուղեղի և լյարդի համար:
- Շատ հարբեցողներ խմում են, քանի որ նրանք անօգնական են, քանի որ կարծում են, որ իրենք ոչինչ չեն կարող անել դրա դեմ: Սա ևս մեկ տարածված թյուր կարծիք է:
զգույշ եղիր
89% դեպքերում նրանք մահանում են ալկոհոլից քնի մեջ: Ավելին, շատ դեպքերում դրանք ոչ թե հարբած հարբեցողներ են, այլ «չափավոր» խմող մարդիկ, ովքեր խմում են ոչ միայն թունդ, այլև ցածր ալկոհոլային խմիչքներ: Հասկանալու համար, ալկոհոլի պատճառով նույնքան մարդ է մահանում, որքան ճանապարհատրանսպորտային պատահարների ժամանակ: Խմող մարդը գործնականում շանս չունի ողջ մնալու և բնական մեռնելու:
Հաջող թերապիայի բանալին
Ինչպե՞ս դադարեցնել ալկոհոլ խմելը տանը: Սա բարդ խնդիր է, բայց դա միանգամայն հնարավոր է իրականացնել: Դա անելու համար դուք պետք է պահպանեք որոշակի պայմաններ.
- Կախվածությունից ազատվելու հեշտ միջոց գտնելու պատրաստվելը գրեթե անհնար է: Անհնար է ինքնուրույն վերացնել ալկոհոլիզմի բարդ ձևերը ՝ ֆիզիոլոգիական պաթոլոգիաների և հոգեկան խանգարումների զարգացմամբ:
- Անհրաժեշտ է գիտակցել կախվածության դեմ պայքարի անհրաժեշտությունը: Եթե դա չկատարվի, ապա բոլոր բուժումները ձախողվելու են:
- Եղեք համբերատար և դիմեք սիրելիների աջակցությանը: Ուրիշների հիմնական խնդիրը պետք է լինի առավելագույնի հասցնել անձի պաշտպանությունը այնպիսի իրավիճակներից, որոնք կարող են խափանումների պատճառ դառնալ: Եթե մարդը չունի կամքի ուժ, ապա անհրաժեշտ է մշտապես վերահսկել նրա վարքագիծը և վերահսկել իր սոցիալական շրջանակը:
Օգտակար խորհուրդներ
Հարցին պատասխանելու համար, թե ինչպես կարելի է ինքնուրույն ազատվել ալկոհոլային կախվածությունից, պետք է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.
- Դադարեցրեք շփումը ալկոհոլից կախվածություն ունեցող մարդկանց հետ: Չարժե այցելել խմելու ընկերություններ: Կարևոր է սովորել «ոչ» ասել նման իրավիճակներում: Իրականում դա շատ դժվար չէ:
- Շատ հանգստացեք: Առողջ քունը հիանալի առողջության և գերազանց աշխատունակության բանալին է: Նման իրավիճակում մարդը շատ ավելի քիչ է հոգնում, և, հետևաբար, նա խմելու մոլուցքային ցանկություն չունի:
- Վարժություն. Կախվածությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է գտնել հաճույքի մեկ այլ աղբյուր: Երջանկության հորմոնը արտադրվում է ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում:
Գտեք սթրեսից ազատվելու ուղիներ: Ալկոհոլի հետ կապված խնդիրները հաճախ հանդիպում են այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են քրոնիկ հոգնածությունից և փորձում են ալկոհոլով հանգստացնել իրենց նյարդերը: Կախվածությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է գտնել հաճույքի աղբյուր. Դրա համար կարող եք նմանվել մերսման, յոգայի կամ բռնցքամարտի: