Ալկոհոլը աշխարհում մահացության գլխավոր պատճառներից մեկն է։Այսօր դրա օգտագործումը իրականում համաճարակ է և հանգեցնում է բազմաթիվ լուրջ հետևանքների։
Շատ հարբեցողներ ամեն օր խմում են մեծ քանակությամբ ալկոհոլ և ունենում են բացասական հետևանքներ իրենց առողջության վրա։Ուստի հատկապես արդիական է դառնում այն հարցը, թե որքան են ապրում հարբեցողները։
Այս հոդվածում մենք կփորձենք ուսումնասիրել այս թեման՝ հիմնվելով գիտական հետազոտությունների և պրակտիկ մասնագետների փորձի վրա: Մենք կփորձենք ցույց տալ կյանքի տեւողության վրա ալկոհոլի օգտագործման ազդեցության իրական պատկերը, և թե ինչ անել երկար կյանք ապրելու ձեր հնարավորությունները մեծացնելու համար:
Ինչու է ալկոհոլ օգտագործելը վնասակար առողջության համար.
Ալկոհոլը ոչնչացնում է բջիջները և մարմինը
Ալկոհոլը վնասակար է առողջության համար, քանի որ ոչնչացնում է մարմնի բջիջներն ու հյուսվածքները։Ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը հանգեցնում է լյարդի, սրտանոթային համակարգի, ստամոքսի և այլ օրգանների հիվանդությունների։Բացի այդ, ալկոհոլը թուլացնում է իմունային համակարգը և դանդաղեցնում նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում:
Ալկոհոլը վատթարանում է մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը
Ալկոհոլը վնասակար է առողջության համար, քանի որ այն կարող է վատ ուշադրություն, հիշողություն և մտածողություն առաջացնել: Ալկոհոլը կարող է նաև առաջացնել գլխապտույտ, ցավեր և ցավ գլխի կամ մարմնի շրջանում: Ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը կարող է հանգեցնել հուզական վիճակի վատթարացման, ինչը կարող է ցավ ու տառապանք պատճառել մարդուն և նրա մտերիմներին:
Ալկոհոլը կարող է հանգեցնել կախվածության
Ալկոհոլիզմը ալկոհոլ օգտագործելու ամենալուրջ հետևանքներից մեկն է: Ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը կարող է հանգեցնել հոգեբանական և ֆիզիկական կախվածության, ինչը կարող է հանգեցնել լուրջ սոցիալական և առողջական հետևանքների: Ալկոհոլիզմով տառապող մարդիկ դժվարություններ են ունենում իրենց անձնական, ընտանեկան և մասնագիտական կյանքում, ինչպես նաև կարող են հակված լինել օրենքը խախտելու և ագրեսիվ վարքագծին:
Արդյունք:
Ալկոհոլը վնասակար է առողջությանը. Պարբերաբար խմելը կարող է հանգեցնել լուրջ ֆիզիկական և հոգեկան առողջության հետևանքների, ինչպես նաև կախվածության և սոցիալական խնդիրների: Ուստի կարևոր է հոգ տանել ձեր առողջության մասին և չափավոր խմել ալկոհոլային խմիչքները կամ ամբողջությամբ հրաժարվել դրանցից:
Ինչպե՞ս է ալկոհոլը ազդում մարմնի վրա:
Ալկոհոլը բազմակողմանի ազդեցություն ունի մարդու օրգանիզմի վրա՝ ամբողջությամբ ծածկելով նրա բոլոր համակարգերն ու օրգանները։Այն առաջացնում է նյարդային, սիրտ-անոթային, էնդոկրին, մարսողական և այլ համակարգերի խանգարումներ, որոնք, ի վերջո, կարող են հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների և լուրջ հետևանքների օրգանիզմի համար։
Ալկոհոլը թունավոր ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, որն արտահայտվում է շարժումների համակարգման խանգարման, դյուրագրգռության, հուզական անկայունության, հիշողության խանգարման և կենտրոնացման նվազման տեսքով։Բացի այդ, այն բացասաբար է ազդում սրտանոթային համակարգի վրա՝ առաջացնելով արյան ճնշման բարձրացում, սրտի ռիթմի խանգարում և արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում։
Ալկոհոլը բացասաբար է անդրադառնում նաև մարսողական համակարգի վրա՝ խնդիրներ առաջացնելով լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և ստամոքսի հետ։Դա կարող է հանգեցնել այնպիսի հիվանդությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են գաստրիտը, պանկրեատիտը և լյարդի ցիռոզը:
Կարևոր է նշել, որ ալկոհոլի օգտագործումը կարող է հանգեցնել կախվածության: Ալկոհոլները զգում են ալկոհոլի մշտական կարիք և չեն կարողանում վերահսկել իրենց սպառումը: Ալկոհոլի երկարատև օգտագործումը կարող է հանգեցնել ծանր հիվանդության և նույնիսկ մահվան:
- Ալկոհոլը թունավոր ազդեցություն ունի մարմնի նյարդային, սրտանոթային և այլ համակարգերի վրա.
- ալկոհոլը հանգեցնում է մարսողական համակարգի խանգարմանը և կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների.
- Ալկոհոլի օգտագործումը կարող է հանգեցնել կախվածության և լուրջ հիվանդության:
Ալկոհոլային կախվածություն. ինչ է դա և ինչպես է այն առաջանում:
Ի՞նչ է ալկոհոլային կախվածությունը:
Ալկոհոլային կախվածությունը խրոնիկ հիվանդություն է, որը կապված է ալկոհոլ օգտագործելու ֆիզիկական և մտավոր անհրաժեշտության հետ՝ չնայած դրա բացասական հետևանքներին։Ալկոհոլային կախվածությունից տառապող մարդիկ չեն կարող վերահսկել իրենց ալկոհոլի օգտագործումը և շարունակում են օգտագործել այն, նույնիսկ երբ խնդիրներ են առաջանում իրենց առողջության, աշխատանքի, հարաբերությունների և կյանքի այլ ոլորտներում:
Ինչպե՞ս է առաջանում ալկոհոլային կախվածությունը:
Ալկոհոլային կախվածությունն առաջանում է աստիճանաբար՝ ալկոհոլի կանոնավոր և չափից դուրս օգտագործման հետևանքով։Ալկոհոլը ազդում է նյարդային համակարգի վրա՝ առաջացնելով էյֆորիայի և հանգստության զգացում։Աստիճանաբար հարբեցողի օրգանիզմը հարմարվում է ալկոհոլի մշտական ազդեցությանը, և նույն չափաբաժինը ստանալու համար նրան ավելի ու ավելի շատ ալկոհոլ է հարկավոր։Բացի այդ, ալկոհոլ օգտագործելը հանգեցնում է երջանկության զգացումների համար պատասխանատու հորմոնների մակարդակի նվազմանը, ինչը վատթարանում է տրամադրությունը և առաջացնում դեպրեսիա։Արդյունքը մի արատավոր շրջան է, որտեղ մարդը խմում է ալկոհոլ՝ բավարարվածության զգացում ձեռք բերելու համար, որը շատ արագ փոխարինվում է անհարմարավետությամբ և էլ ավելի խմելու ցանկությամբ։
Ալկոհոլային կախվածության նշաններ
Ալկոհոլային կախվածության նշանները կարող են տարբեր կերպ դրսևորվել տարբեր մարդկանց մոտ, բայց ամենատարածված ախտանիշները ներառում են.
- Ալկոհոլի օգտագործումը վերահսկելու անկարողություն
- Մշտապես խմելու ցանկություն ունենալը
- Սովորական գործունեությունից հրաժարվելը՝ հօգուտ ալկոհոլ խմելու
- Ալկոհոլի և ալկոհոլային խմիչքների շուրջ ծախսված մեծ ժամանակ
- Զվարճանքի և զվարճանքի այլ տեսակների նկատմամբ հետաքրքրության բացակայություն
- Ալկոհոլի պատճառով քնի, ուտելու և այլ կենսական գործառույթների խանգարում
- Սիրելիների հետ հարաբերությունների վնաս
Եթե դուք ձեր կամ սիրելիի մեջ նկատում եք այս ախտանիշները, ապա օգնություն խնդրեք թմրամոլության մասնագետից՝ կանխելու ալկոհոլային կախվածության զարգացումը և դրա բացասական հետևանքները:
Հետևանքները հարբեցողների համար
Ալկոհոլիզմհիվանդություն է, որը կարող է հանգեցնել մարդու առողջության տարբեր լուրջ հետեւանքների։Լուրջ հիվանդությունները, հոգեկան խանգարումները, նյարդաբանական խնդիրներն ընդամենը մի քանիսն են։
Ալկոհոլիզմից տուժած օրգաններ.
- Լյարդ- երկարատև ալկոհոլային թունավորմամբ առաջանում է լյարդի ցիռոզ, որը կարող է հանգեցնել մահվան:
- Սիրտ և արյան անոթներ– Ալկոհոլիզմը մեծացնում է սրտանոթային տարբեր հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և հիպերտոնիան:
- Ստամոքս և աղիքներ– Ալկոհոլը առաջացնում է լորձաթաղանթի գրգռում, որը կարող է հանգեցնել ստամոքսի խոցի և մարսողական տարբեր խանգարումների։
- Նյարդային համակարգ– Ալկոհոլիզմը կարող է առաջացնել նյարդային համակարգի խանգարումներ, ինչպիսիք են կաթվածը և շարժողական համակարգման խանգարումը:
Բացի այդ, ալկոհոլիզմը կարող է հանգեցնել հոգեկան խանգարումների, ինչպիսիք են դեպրեսիան և նյարդային հյուծվածությունը:
Պետք է հիշել, որ ալկոհոլը թույն է, և այն խթան է տարբեր հիվանդությունների համար։Ալկոհոլներին անհրաժեշտ է մասնագիտական օգնություն՝ կախվածությունը հաղթահարելու և առողջ մնալու համար:
Ալկոհոլից կախված ո՞ր մարդիկ կարող են ապրել մինչև խոր ծերություն:
Գիտնականները վաղուց են նկատել, որ ալկոհոլային կախվածությունը զգալիորեն նվազեցնում է մարդկանց կյանքի տեւողությունը։Բայց չնայած դրան, կան դեպքեր, երբ հարբեցողներն ապրում են մինչև խոր ծերություն։
Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ հարբեցողները, ովքեր սկսում են իրենց կախվածության դեմ բուժումը երիտասարդ տարիքից, ավելի մեծ շանսեր ունեն գոյատևելու մինչև ծերություն: Բացի այդ, ավելի մեծ շանսեր ունեն հարբեցողները, ովքեր չունեն առողջական խնդիրներ և ովքեր գիտեն, թե ինչպես զսպել իրենց ալկոհոլ օգտագործելուց։
Որոշ հարբեցողներ, ովքեր ապրում են մինչև ծերություն, ասում են, որ իրենք միշտ վերահսկել են իրենց խմելը և երբեք չեն անցել սահմանները։Կարևոր է նաև, որ հարբեցողի կյանքը լցված լինի հետաքրքրություններով և մտահոգություններով, որոնք գերակա են ալկոհոլ օգտագործելուց:
Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ ալկոհոլային կախվածությունը միշտ լուրջ խնդիր է, որը պահանջում է ժամանակին լուծում: Այսպիսով, նույնիսկ եթե որոշ հարբեցողներ ապրում են մինչև ծերություն, դա չի նշանակում, որ ալկոհոլային կախվածությունը բացասական ազդեցություն չի ունեցել նրանց առողջության և կյանքի վրա։
Ի՞նչն է ազդում հարբեցողի կյանքի տեւողության վրա:
Ալկոհոլի խրոնիկ օգտագործումը
Ալկոհոլի խրոնիկ օգտագործումըհարբեցողի կյանքի տեւողությունը որոշող հիմնական գործոնն է։Դա պայմանավորված է նրանով, որ ալկոհոլը կործանարար ազդեցություն ունի մարդու մարմնի օրգանների և համակարգերի վրա և կարող է հանգեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների և պաթոլոգիաների:
Օգտագործված ալկոհոլի քանակը
Օգտագործված ալկոհոլի քանակըկարևոր դեր է խաղում նաև հարբեցողի կյանքի տեւողության որոշման գործում: Որքան շատ է մարդը ալկոհոլ օգտագործում, այնքան ավելի շատ վնաս է հասցնում իր օրգանիզմին։Օրինակ՝ մարդիկ, ովքեր օրական երկուսից ավելի ստանդարտ ըմպելիք են խմում, ցիռոզի, քաղցկեղի և այլ հիվանդությունների զարգացման ավելի մեծ ռիսկ ունեն:
Ուղեկցող հիվանդությունների առկայություն
Ուղեկցող հիվանդությունների առկայությունկարող է նաև ազդել հարբեցողի կյանքի տեւողության վրա: Օրինակ, եթե մարդն արդեն տառապում է լյարդի, սրտի, թոքերի և այլ օրգանների հիվանդություններով, ապա ալկոհոլ օգտագործելը կարող է արագացնել այդ հիվանդությունների զարգացումը և հանգեցնել մահվան՝ սովորականից շուտ։
Սեռը և տարիքը
Սեռը և տարիքըկարող է նաև ազդել հարբեցողի կյանքի տեւողության վրա: Օրինակ, կանայք, ընդհանուր առմամբ, ավելի ենթակա են ալկոհոլի ազդեցությանը, քան տղամարդիկ, և կարող են ավելի լուրջ հետևանքներ ունենալ ալկոհոլ օգտագործելուց:
Ընդհանուր առմամբ, հարբեցողի կյանքի տեւողությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից։Բայց հիմնական դերը ալկոհոլի օգտագործումն է և դրա քանակը։
Ալկոհոլիզմի ախտանիշները վերջնական փուլում
Ալկոհոլիզմը քրոնիկ հիվանդություն է, որը բաղկացած է ալկոհոլից մշտական կախվածությունից: Ալկոհոլիզմի վերջնական փուլը բնութագրվում է լուրջ առողջական և վարքային խնդիրներով։
Վերջնական փուլում ալկոհոլիզմի հիմնական ախտանիշներից մեկը մեզ շրջապատող աշխարհի ընկալման բացակայությունն է և հոգեկան վիճակի խախտումը: Հիվանդները զգում են ցածր ինքնագնահատական, ուժեղ արձագանք ալկոհոլի օգտագործումը դադարեցնելու և զգացմունքների արտաքին իմիտացիա:
Ալկոհոլիզմի վերջին փուլի ներկայացուցիչները խմելու մշտական ցանկություն են ունենում, ուստի ցանկացած հնարավորության դեպքում նրանք միշտ օգտագործում են ալկոհոլ: Նրանք կորցնում են հետաքրքրությունը ամեն ինչի նկատմամբ, բացի խմիչքից, և խանգարվում է ներքին օրգանների, նյարդային համակարգի և մարսողության աշխատանքը։
Հաճախ ցավոտ ցիկլը ավարտվում է վաղաժամ մահով, ուստի շատ կարևոր է անհապաղ սկսել բուժումը և, հնարավորության դեպքում, ընդհատել այս վտանգավոր կախվածությունը:
- Ալկոհոլիզմի ախտանիշները վերջնական փուլում.
- Ալկոհոլի նկատմամբ վերահսկողության կորուստ;
- Լուրջ առողջական և վարքային խնդիրներ;
- Մեզ շրջապատող աշխարհի ընկալման բացակայություն և մտավոր վիճակի խանգարում.
- Ցածր ինքնագնահատական;
- խմելու մշտական ցանկություն;
- Ներքին օրգանների, նյարդային համակարգի և մարսողության խանգարումներ.
Ալկոհոլային կախվածության դեմ պայքարի մեթոդներ
Դեղորայքային թերապիա
Ալկոհոլային կախվածության դեմ պայքարի ամենատարածված մեթոդներից մեկը դեղորայքային թերապիան է: Սա այն դեղամիջոցների օգտագործումն է, որոնք օգնում են նվազեցնել խմելու ցանկությունը կամ անհանգստություն առաջացնել ալկոհոլ օգտագործելիս: Օրինակ՝ դիսուլֆիրամ ակտիվ բաղադրիչ ունեցող դեղամիջոցն առաջացնում է սրտխառնոց և գլխապտույտ ալկոհոլի նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով օգտագործելիս:
Հոգեթերապիա
Ալկոհոլային կախվածության դեմ պայքարում օգնում են նաեւ հոգեբանական մեթոդները։Անհատական և խմբակային հոգեթերապիայի սեանսները օգնում են հասկանալ ալկոհոլային կախվածության պատճառները, սովորել հաղթահարել սթրեսը և վերահսկել վարքը:
Վերականգնողական ծրագրեր
Վերականգնողական ծրագրերը նախատեսված են ալկոհոլային կախվածությունից տառապող մարդկանց օգնելու համար: Սա կարող է լինել ստացիոնար բուժում, թմրամիջոցների բուժման կենտրոնի ծրագրեր, կրոնական ծրագրեր և այլն: Վերականգնումը թույլ է տալիս ոչ միայն դադարեցնել ալկոհոլը, այլև սովորել ապրել առանց դրա, գտնել ընտանեկան և ընկերական հարաբերություններ և վերականգնել առողջությունը:
Ինքնօգնություն
Սա մեթոդ չէ, այլ ուղղություն ալկոհոլային կախվածության դեմ պայքարում։Ինքնօգնությունը մարդու ակտիվ մասնակցությունն է սեփական բուժմանը։Սա կարող է լինել ալկոհոլից հրաժարվելը, սպորտով զբաղվելը, մեդիտացիան, աջակցող խմբերին միանալը, օրագրում գրելը և այլն: Այն, ինչ օգնում է մեկին, կարող է չօգնել մյուսին, ուստի ինքնօգնությունը պահանջում է բացահայտումներ և փորձարկումներ:
Արտազատում մարմնից
Հրաժարումը կարող է օգնել պայքարել ալկոհոլային կախվածության դեմ, բայց դա բոլորի համար չէ մեթոդ: Սա կարող է լինել դետոքսիկացիա (մարմնի մաքրման ընթացակարգ), սնուցում, բուսական բժշկություն և այլն: Օրգանիզմից հեռացնելը չի լուծում հիմնական խնդիրը՝ հոգեբանական կախվածությունը, ուստի այն պետք է զուգակցվի այլ մեթոդների հետ։
Եզրակացություն:Ալկոհոլային կախվածության դեմ պայքարելու բազմաթիվ մեթոդներ կան, և դրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելություններն ու թերությունները: Լավագույն մոտեցումը մի քանի մեթոդների համատեղումն է: Երբեք ուշ չէ սկսել պայքարել ալկոհոլային կախվածության դեմ, և մասնագետներն ու սիրելիները կօգնեն ձեզ այս հարցում։
Ինչպես հաղթահարել շատ խմելը. խորհուրդներ և հնարքներ
Շատ խմելը լուրջ հիվանդություն է, որը բնութագրվում է ալկոհոլ օգտագործելու ուժեղ ցանկությամբ և դադարեցնելու անկարողությամբ: Բայց շատ խմելուց կարելի է դուրս գալ, և դուք կարող եք դա անել ինքնուրույն, առանց դեղորայքային բուժման:
- Շատ խմելու պատճառների որոշում.Շատ խմելը հաղթահարելու առաջին քայլը գիտակցելն է, որ դուք ունեք դա և բացահայտել այն պատճառները, որոնք հանգեցրել են դրան: Սա կարող է լինել սթրես, դեպրեսիա, կոնֆլիկտներ ձեր անձնական կյանքում կամ աշխատավայրում և այլն:
- Պլանավորելով ձեր առօրյան:Խիստ ամենօրյա ռեժիմը կօգնի ձեզ խուսափել ակնկալվող քանակությամբ ալկոհոլ խմելու գայթակղությունից։Կարևոր է ուշադրություն դարձնել առողջ քնի, հավասարակշռված սնվելու և ֆիզիկական ակտիվության վրա։
- Գործունեության որոնում:Մի կողմից՝ շատ խմելը բերում է էյֆորիա և հաճույք, մյուս կողմից՝ քայքայում է առողջությունն ու անձնական հարաբերությունները։Հետեւաբար, կարեւոր է գտնել այնպիսի գործունեություն, որը կարող է փոխարինել ալկոհոլին: Սա կարող է լինել սպորտի, ընթերցանության, նոր լեզուներ սովորելու կամ երաժշտական գործիքների կիրք:
- Աջակցություն գտնելը.Դժվար է ինքնուրույն հաղթահարել շատակերությունը, ուստի կարևոր է աջակցություն գտնել ընկերների, ընտանիքի կամ մասնագետների շրջանում: Մի հապաղեք օգնություն խնդրել հոգեբանից, նարկոլոգից կամ աջակցող խմբերից:
- Նշանակվեք բժշկի հետ։Թեև որոշ դեպքերում դուք կարող եք անել առանց դեղորայքային բուժման, շատ դեպքերում ճիշտ մասնագետը կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ և արագ հաղթահարել շատակերությունը: Մի ամաչեք բժիշկից օգնություն խնդրելուց:
Հարցի պատասխան.
Ինչպե՞ս է ալկոհոլի երկարատև օգտագործումը ազդում կյանքի տեւողության վրա:
Ալկոհոլի երկարատև օգտագործումը զգալիորեն նվազեցնում է կյանքի տևողությունը: 2018 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ մարդիկ, ովքեր ամեն օր 2-3 ստանդարտ ըմպելիք են խմում, միջինում 1-2 տարով ավելի կարճ են ապրում, քան նրանք, ովքեր ընդհանրապես չեն խմում: Մահացության աճը մեծանում է ալկոհոլային խմիչքների սպառման աճով։
Կարո՞ղ են հարբեցողները երկար կյանք ունենալ, քան նրանք, ովքեր չեն խմում:
Դա քիչ հավանական է, քանի որ ալկոհոլիզմը կապված է այնպիսի լուրջ հիվանդությունների ռիսկի հետ, ինչպիսիք են լյարդի ցիռոզը, ինսուլտները և քաղցկեղը: Այս հիվանդությունները հակված են կրճատելու կյանքի տեւողությունը:
Ո՞ր ալկոհոլն է ավելի քիչ վնասակար առողջության համար.
Ոչ մի ալկոհոլային խմիչք առողջարար չէ, սակայն որոշ տեսակներ, օրինակ՝ կարմիր գինին, պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են դրական ազդեցություն ունենալ սրտի առողջության վրա։Այնուամենայնիվ, եթե դուք կանոնավոր կերպով կարմիր գինի եք օգտագործում, դա կարող է հանգեցնել ալկոհոլիզմի և մեծացնել այլ հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը:
Կա՞ որոշակի ժամանակահատված, երբ դուք կարող եք ալկոհոլ խմել առանց առողջությանը վնասելու:
Չկա կոնկրետ ժամանակահատված, որի ընթացքում դուք կարող եք ալկոհոլ խմել՝ առանց առողջությանը լուրջ վնաս պատճառելու։Ալկոհոլի նույնիսկ չափավոր օգտագործումը կարող է մեծացնել տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում՝ քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների վտանգը: Ուստի լավագույն լուծումը ալկոհոլ օգտագործելուց լիովին հրաժարվելն է։
Կա՞ որևէ միջոց ալկոհոլի ազդեցությունը ձեր առողջության վրա նվազեցնելու համար:
Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք նվազեցնել ալկոհոլի ազդեցությունը առողջության վրա՝ խմելով ավելի քիչ խմիչքներ կամ նվազեցնելով ձեր խմելու հաճախականությունը: Եթե դուք արդեն ունեք ալկոհոլիզմի հետ կապված խնդիր, կարևոր է դիմել մասնագետներին՝ աջակցություն և բուժում ստանալու համար:
Կարո՞ղ են գեներն ազդել հարբեցողների կյանքի տեւողության վրա:
Այո, հարբեցողների գեները կարող են դեր խաղալ կյանքի տեւողության վրա։Որոշ գեներ և մարմնի առանձնահատկություններ ունեցող մարդիկ կարող են ավելի բարձր ռիսկի ենթարկվել ալկոհոլային կախվածություն ձեռք բերելու կամ ալկոհոլ օգտագործելու հետևանքով որոշ հիվանդությունների զարգացման ավելի հավանական է: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ այս գենետիկ ծածկագրով հարբեցողներին նշանակվում է կյանքի ավելի կարճ տեւողություն։Սա դեռևս կախված է ձեր խմած ալկոհոլի քանակից և այլ գործոններից:
Ինչպես առողջ մնալ ալկոհոլ օգտագործելիս
Զբաղվեք չափավորությամբ
Եթե դուք պարբերաբար ալկոհոլ եք խմում, ապա պետք է հասկանալ, որ չափից ավելի օգտագործումը կարող է բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա: Ալկոհոլ օգտագործելիս առողջությունը պահպանելու համար դուք պետք է չափավորություն ցուցաբերեք: Ընտրեք թունդ ըմպելիքներ, որոնք պարունակում են ոչ ավելի, քան 40% ալկոհոլ, խմեք դրանք փոքր չափաբաժիններով և ոչ ավելի, քան շաբաթական երկու անգամ։
Սննդի հետ համակցված ալկոհոլ խմել
Օրգանիզմի վրա ալկոհոլի բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում այն օգտագործել սննդի հետ համատեղ։Ուտելը թույլ է տալիս ալկոհոլը մնալ ստամոքսում, ինչը հանգեցնում է ավելի հարթ ազդեցության և նվազեցնում է թունավորման վտանգը:
Խմեք մաքուր ջուր
Կարևոր է հիշել, որ ալկոհոլը ջրազրկող ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա, ուստի անհրաժեշտ է խմել բավականաչափ մաքուր ջուր։Դուք կարող եք ջուր խմել ալկոհոլ օգտագործելուց առաջ, ընթացքում և հետո, ինչը կօգնի լրացնել հեղուկի կորուստը և խուսափել ջրազրկումից:
Մի խառնեք ալկոհոլի տարբեր տեսակներ
Ալկոհոլի տարբեր տեսակների խառնումը կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ հետեւանքների։Սա կարող է հանգեցնել մարմնի վրա ազդող թունավոր նյութի մեծ չափաբաժնի: Խուսափեք տարբեր տեսակի ալկոհոլային խմիչքներ խառնելուց և սահմանափակեք ինքներդ ձեզ միաժամանակ մեկ խմիչքով:
Մի խմեք ալկոհոլ, երբ հիվանդ եք
Ալկոհոլ խմելը հիվանդ ժամանակ կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը: Բացի այդ, ալկոհոլը կարող է փոխազդել ձեր դեղերի հետ, ինչը կարող է նաև բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա: Հետեւաբար, եթե ունեք վարակ, գրիպ կամ այլ հիվանդություն, պետք է ժամանակավորապես հրաժարվել ալկոհոլից: