Ալկոհոլի օգտագործումը ամուր մտել է մարդկանց կյանք, եւ այլեւս հնարավոր չէ պատկերացնել արձակուրդներն ու զվարճանքը առանց դրա: Յուրաքանչյուր անձ պետք է իմանա, թե որքան կարող եք խմել, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը եւ չթողնեք կախազարդից:
Ինչպես հաշվարկել ալկոհոլի ձեր կախազարդ անվճար նորմը
Հարգանքի տուրք մատուցելով ավանդույթին, մարդիկ խմում են սեղանի շուրջ եւ հանգստի ընթացքում տարբեր ալկոհոլային խմիչքներ: Բայց բոլորը ցանկանում են խուսափել առավոտյան կախազարդից, խնայել առողջությունը: Տաք կանոնավոր սպառմամբ ավելանում է ալկոհոլի կախվածության ռիսկը: Յուրաքանչյուր ոք կարող է իր համար նորմալ կերպով հաշվարկել նորմալ նորմը:
Հատուկ բանաձեւ կա, որով կարող եք պարզել մեկ-մեկ խմիչքի դոզան, երբ այն երաշխավորված է խուսափել կախազարդ սինդրոմից, 1 կգ մաքուր ալկոհոլից 1 կգ մարմնի քաշի համար: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ օղին պարունակում է 40% ալկոհոլ, այս տեսակի ալկոհոլի տեսանկյունից, կարող եք խմել միանգամից 3,75 մլ 1 կգ քաշի համար: Եթե խմիչքը ժամանակով ձգվում է 4-5 ժամվա ընթացքում, ապա ալկոհոլի չափաբաժինը կարող է աճել 25% -ով:
Անհրաժեշտ է հաշվի առնել հաշիվը եւ սեռը: Որքան տարեց մարդը, այնքան դժվար է հաղթահարել ալկոհոլի ազդեցության հետեւանքները: Կանանց համար թույլատրելի նորմը կլինի նույնքան, որքան տղամարդկանց: Տարբեր հավելանյութերի, ներկանյութերի կամ համեմունքների առկայությունը նաեւ ուժեղացնում է ալկոհոլային սինդրոմը, ուստի նման ըմպելիքների կողմնակի ազդեցությունը ավելի ուժեղ կլինի, քան մաքուր օղիից:
Կան նաեւ այլ պայմաններ, որոնց տակ կախիչ չի կարելի խուսափել, նույնիսկ եթե նկատվում է խմիչքի նորմ:
- տարբեր ալկոհոլ խառնել.
- ուժեղ ալկոհոլից պատրաստված կոկտեյլներ եւ գազավորված ըմպելիքներից պատրաստված;
- խմել մի գիշերից հետո առանց քնի;
- Ծխելը ուժեղ խմելիս.
- խմել ալկոհոլը դատարկ ստամոքսի կամ ճարպային սննդի հետ.
- 20-25 րոպեի ընթացքում ընդհատումը չկատարելը կենացների միջեւ:
Hangover սինդրոմը խուսափելու լավագույն միջոցը խմիչքի մեջ չափավորությունն է:
Որքան ալկոհոլ կարող եք խմել մեկ օրում, առանց մարմնի վնաս պատճառելու
Լյարդի վրա ալկոհոլային խմիչքներ խմելիս մեծ բեռ է ընկնում էթանոլի թունավորության պատճառով: Բայց մարդու ուղեղի ալկոհոլի նկատմամբ առավել զգայուն, որում բջիջների անշրջելի ոչնչացումը սկսվում է ուժեղի մշտական խմելով: Նյարդային ցանցը ի վիճակի չէ վերականգնվել մինչեւ հաջորդ ըմպելիքը: Եթե չգիտեք, թե որքան կարող եք օղի խմել եւ որ ժամանակահատվածում, ապա կարող եք առողջության անուղղակի վնաս պատճառել:
Ալկոհոլը վնասում է նաեւ մարդու մարմնի այլ մարմիններին, բայց նրանք ծանրաբեռնված են, քան ուղեղը մի փոքր ավելի լավը, եւ դրանք վերականգնվել են ավելի արագ, եթե նորմալ է նկատվում եւ բավարար ժամանակ է նկատվում ալկոհոլային տեխնիկայի միջեւ:
Ալկոհոլի վերամշակման մեջ առողջ մարդու կարողության սահմանը կազմում է 2,4 մլ մաքուր ալկոհոլ, օրական 1 կգ զանգվածի համար, իսկ օղու առումով `6 մլ: Նման նորմի սպառումից հետո պետք է 8-օրյա դադար վերցնել, որպեսզի մարմինը կարողանա վերականգնվել եւ վերադառնալ նորմալ:
Որքան ալկոհոլ կարող եք խմել առանց ռիսկի
Ալկոհոլի կախվածության տեսքը միշտ չէ, որ կախված է սպառված ալկոհոլի ծավալից: Ավելի մեծ չափով պատճառը ժառանգական նախադրյալն ու հոգեբանական գործոններն են: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր անհրաժեշտության դեպքում շատ են խմում, կարողանում են երկար ժամանակ խմել: Բայց ալկոհոլի կանոնավոր ընդունումը ի վերջո կարող է կախվածության պատճառ դառնալ եւ ուժեղ կախվածություն առաջացնել:
«Կրիտիկական դոզան» տերմինը կա. Սա այն մարդու համար առավելագույն չափաբաժինն է, որը նա կարող է խմել առանց ալկոհոլիզմի 2-3-րդ փուլում ընկնելու ռիսկի, երբ սկսվում է ծանր կախազարդի վրա:
Մարդը, ով կասկածում է, որ նա ունի ալկոհոլի կախվածություն, պետք է մոտավորապես իմանա, թե ինչ փուլում է նա: Սա կարեւոր է կանխելու հիվանդությունը առաջընթացից եւ գոնե կայուն մնալ այս մակարդակում:
Նման մարդիկ պետք է հիշեն, թե որքան պետք է օղի խմեք, որպեսզի չընկնի նույնիսկ ավելի ցածր, եւ ցանկություն ցուցաբերելով կամքի վրա, որպեսզի նրանք դեռ կարողանան վերահսկել իրենց նորմը: Ալկոհոլի ծավալի աճը կարող է հանգեցնել անխոհեմության եւ ուժեղ ծակոտի:
Մարդիկ, ովքեր չափավոր եւ հավասարակշռում են ալկոհոլիզմի 1-2-րդ փուլում, կարող են խմել 100-300 գ օղի, ամսական 1-4 անգամ: Սա շատ քիչ վնաս կհասցնի մարմնին եւ կշարունակի հետագա գլորվել դեպի ալկոհոլային կախվածություն, որը կարող է առաջանալ աննկատելիորեն հարբածի համար:
Այն անձինք, ովքեր արդեն տառապում են ալկոհոլի կախվածությունից, պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեն ալկոհոլի սպառումից: Do անկացած դոզան, անկախ տեսակի եւ բազմազանությունից, մեծացնում է տրոհման հավանականությունը եւ բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա:
Անհրաժեշտ է հաշվի առնել խմելու տարիքը: Նրանք, ովքեր 20 տարեկանից ցածր են, ավելի շատ շանսեր ունեն քնելու: Միջին տղամարդիկ հանդուրժում են հետեւանքները մի փոքր ավելի հեշտ:
Տարբեր տեսակի ալկոհոլի չափաբաժիններ
| Ալկոհոլի տեսակը | Չափ «Ստանդարտ ըմպելիք» | Նշում |
|---|---|---|
| Օղի, կոնյակ կամ վիսկի, ամրոց 40% հատ: | 30 մլ | օղու 0,5 լ (40% ալկ.) - 16 «Ստանդարտ ըմպելիք» (160 գ մաքուր ալկոհոլ) |
| Ամրապնդված գինի, ամրոց 17-20% հատ: | 75 մլ | 0,75 լիտր գինի (20% ալկ.) - կլորացված 12 «ստանդարտ ըմպելիք» (118 գ մաքուր ալկոհոլ) |
| Չոր գինի, ամրոց 11-13% հատ: | 100 մլ | 0,75 լիտր գինի (13% ալկ.) - կլորացված 8 «ստանդարտ ըմպելիք» (77 գ մաքուր ալկոհոլ) |
| Գարեջուր, ամրոց 5% հատ: | 250 մլ (1/2 շիշ 0,5 լ) | 0,5 լ գարեջրի մեջ (5% ալկ.) - 2 «Ստանդարտ ըմպելիքներ» (20 գ մաքուր ալկոհոլ) |
Էթիլային ալկոհոլի ցանկացած ծավալը վտանգավոր է առողջության համար: Զգուշացումը պետք է առաջանա նույնիսկ ալկոհոլի վրա պատրաստված դեղերի սպառմամբ, եւ դիտարկեք դրանք վերցնելու կանոնները: Մի անտեսեք սեռը (տղամարդիկ ավելի դիմացկուն են էթանոլի նկատմամբ) եւ մոռանում են առողջական խնդիրների եւ հարակից հիվանդությունների մասին:
Եթե որոշ տեսակի ալկոհոլի համար չկա անհատական անհանդուրժողականություն, ապա առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնի խմիչքի ուժին: Ըմպելիքների նույն ծավալի միջոցով էթիլի պարունակության մեջ տարբեր տարբեր սորտեր նույն ազդեցությունը չեն լինի մարդու վրա:
Խմիչքներ, որոնք ներառում են ներկանյութեր, համեմունքներ եւ տարբեր տեսակի համային հավելումներ, շատ ավելի վնասակար են, քան լավ կոնյակ կամ բնական գինիներ: Հաշվի առնելով մարմնի անհատական բնութագրերը, յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ալկոհոլի նորմը:
Չկա ճշգրիտ գործիչ, որը ցույց է տալիս, թե որքան ալկոհոլ կարող է հարբած լինել յուրաքանչյուր մարդու համար, բայց մոտավոր նորմը հետեւյալն է.
- Օղի կամ կոնյակ - 75 մլ;
- Ադրբեջանական գինիներ `400 մլ;
- Գարեջուր - 500 մլ:
Տարբեր տեսակի ալկոհոլի խառնուրդը չպետք է թույլատրվի, այս կանոնների խախտման դեպքում ալկոհոլի վնասակար հետեւանքները մեծանում են: Կանայք խորհուրդ են տրվում խմել կես տղամարդ դոզան: Բայց ավելի ուժեղ սպառման նվազագույն ամենօրյա կարողությունը կարող է հանգեցնել ալկոհոլիզմի, եթե խմիչքը պարբերաբար տեղի է ունենում:
Ով չի կարող ալկոհոլ խմել
Կան այնպիսի մարդիկ, ովքեր հակացուցված են օրվա ցանկացած քանակությամբ օղի օգտագործելու համար.
- Դեմքեր ալկոհոլի կախվածության 2-3-րդ փուլով.
- էպիլեպտիկա;
- Նրանք, ովքեր կրել են վիճաբանություն կամ գլխի վնասվածք.
- Հեշտ հուզիչ, ագրեսիվ, հակասական անձնավորություններ, ովքեր խմելուց հետո կորցնում են իրենց վերահսկողությունը:
Տարբեր հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է զերծ մնան ալկոհոլից, եւ բացառիկ դեպքերում խմեք միայն բժշկի թույլտվությամբ: