Ի՞նչ է տարեդարձը առանց գինու կամ ամանորյա ծխացող ժամացույցը առանց մեկ բաժակ շամպայնի: Անսովոր ու ձանձրալի: Նույնիսկ ԱՀԿ-ն խորհուրդ չի տալիս ամբողջովին հրաժարվել ալկոհոլից: Բայց որքան կարող եք խմել, որպեսզի ըմպելիքը չվնասի ձեր առողջությանը, ցանկացած մարդ դա կիմանա առանց խնդիրների: Եկեք անմիջապես վերապահում կատարենք, որ մենք խոսում ենք նորմալ առողջ մարդկանց, այլ ոչ թե դեղորայքային կլինիկաների հիվանդների մասին: Այսպիսով, մենք հաշվարկում ենք խմելու դոզան ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու և տեղեկանում ենք ալկոհոլային խմիչքների քանակի մասին, որոնք թույլատրելի են հաճախակի ընդունման համար:
Անվտանգ խմելու վիճակագրություն
Դիմելով հարցին. Օրական որքան ալկոհոլ կարող եք խմել, մենք բժիշկներից կստանանք միայն մեկ պատասխան. Միևնույն ժամանակ, բժիշկները գիտեն, որ փոքր քանակությամբ գինի բարենպաստ ազդեցություն ունի արյան անոթների վրա, կոնյակն ու օղին վազոդիլացնող ազդեցություն ունեն, և սովորաբար մաքրված տնային լուսնի լույսը շատ ավելի օգտակար է, քան ոգելից խմիչքների տեսակները:
ԱՀԿ-ն ավելի հստակ պատասխան է տալիս. Ալկոհոլը, որը խմվում է չափավոր քանակով, ոչ ավելի, քան օրը մեկ անգամ, չի վնասում մարմնին: Ալկոհոլի համար այս դեպքում վերցվում է հաճույքի համար ընդունված ցանկացած ըմպելիք ՝ գինի, կոնյակ, կոկտեյլներ օղիով: Մաքուր ալկոհոլի առումով, նորմալ առողջ հիվանդը կարող է տարեկան խմել ոչ ավելի, քան 3 լիտր ալկոհոլ: Նորմի գերազանցումը կարող է վնասել հոգեբանությանը և առողջությանը, բայց, օրինակ, Մոլդովայում նրանք տարեկան սպառում են մինչև 18 լիտր էթանոլ: Իշտ է, նրանք նախընտրում են այնտեղ օգտագործել երիտասարդ կամ լիարժեք սորտերի գինի:
Օրական դոզայի հաշվարկ
Որպեսզի մաքուր էթանոլը ալկոհոլ չվերածվի, չհաշվի, թե տարեկան 2 լիտր մաքուր էթանոլից որքան օղի կարելի է խմել, գիտնականները առաջարկում են հետևյալ նորմերը ՝ ոչ ավելի, քան 20 գրամ: օրական էթանոլ տղամարդկանց համար և 15 գրամ: կանանց համարԱյս քանակությունը պարունակում է 1 շիշ գարեջուր, 2 բաժակ գինի կամ 50 գր: լավ օղիԱյսպիսով, իմանալով, թե օրական որքան կարող եք խմել, ավելի լավ է պահպանել այս պարամետրերը և չխմել ավելի շատ ալկոհոլ. Ալկոհոլի օրական չափաբաժնի գերազանցումը կհանգեցնի բացասական հետևանքների:
Միջին վիճակագրական տվյալները հաշվի չեն առնում օրգանիզմի բնութագրերը, հետևաբար ալկոհոլի քանակությունը, որը կարող է խմվել առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, կախված է յուրաքանչյուր դեպքում անձի անհատական հատկություններից: Նաև ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս զերծ մնալ շաբաթը մի քանի օր խմելուց: Բայց դա չի նշանակում, որ արձակուրդներին առանց չափի կարող եք «կուտակել» դոզաներ և ալկոհոլ օգտագործել:
Կարևոր էԱլկոհոլի քանակի հաշվարկման ժողովրդական եղանակը հետևյալն է. 1. 5 գր: մաքուր ալկոհոլը 1 կգ քաշի դիմաց: Օղու առումով օրական ստացվում է ոչ ավելի, քան 3, 75 մլ մեկ կիլոգրամ սպիրտի համար: Այսպիսով, 70 կգ քաշ ունեցող մարդու համար օրական օղու ծավալը 262 մլ է: Եթե դուք մտադիր եք օղի խմել մասերի մեծ ընդմիջումներով, ամեն օր ալկոհոլի ընդունումը կարող է ավելացվել մինչև 330 մլ:
Եվ, իհարկե, չպետք է մոռանալ նախուտեստի մասին: Էթանոլից և դրա քայքայվող արտադրանքներից ծանր թունավորումը կանխելու համար խմեք, բայց ուտեք լավ և ոչ արագ սնունդ: Չի խանգարի յուրաքանչյուր տոստով ջուր խմել, բայց ոչ քաղցր սոդա. Այդպիսի ըմպելիքը կվնասի ստամոքսի, կերակրափողի լորձաթաղանթը և արագացնի արյան մեջ ալկոհոլների յուրացման գործընթացը:
Մարմնի մեջ ալկոհոլի բացակայություն
Մարմնում ալկոհոլի բացակայությունը ալկոհոլիզմի նշան չէ, այլ շատ իրական խնդիր է: Բացարձակապես բոլորը բախվում են դրան: Երբեմն պատճառը խորտիկն է. Մարդը մի փոքր խմում էր, բայց շատ ուտում. Ալկոհոլի մի մասը կլանում է սնունդը, ալկոհոլի մյուս մասը կապվում է սպիտակուցների տարրալուծման հետ և չի մտնում արյան մեջ: Բժիշկներն այս մասն անվանում են «ալկոհոլի անդառնալի պակաս», որի դեպքում ժամանակավոր և իրական դեֆիցիտը կախված է սննդի քանակից: Ինչու է այս տարբերակը վատ: Այն փաստը, որ ներծծված ալկոհոլը հետագայում ներծծվում է, իսկ վերացման փուլը ՝ ավելի ուշ: Այսինքն, ալկոհոլի վերամշակումը հետաձգվում է:
Բացի այդ, բոլորը գիտեն, որ ալկոհոլը օգնում է ճարպերը քայքայել, ուստի օղու համար ավելի լավ խորտիկ չեք կարող գտնել, քան միսը, խոզի ճարպը: Այստեղ ալկոհոլը իսկապես անհրաժեշտ է որպես մարսողությունը բարելավելու միջոց: Ի դեպ, ոչ ոք չեղյալ հայտարարեց ալկոհոլի ազդեցությունը ՝ որպես ախորժակի խթանման: Դրա համար նախատեսված են ապերիտիվներ, և սրտանց ընթրիքից հետո վատ չէ խմել մի փոքր բուսական թուրմ, սա նաև օգտակար է մարմնի համար ՝ ծանր կերակուրների մարսողություն սկսելու համար:
Metalsանր մետաղների, քիմիական միացությունների և այլ նյութերի ներշնչման հետ կապված ձեռնարկություններում աշխատանքի դեպքում մարմնում կարող է լինել ալկոհոլի պակաս: Այդ պատճառով մարդկանց խորհուրդ է տրվում վերցնել 100 գրամ: ընթրիքից առաջ օղի: Պատճառը ալկոհոլների ախտահանման հատկությունների մեջ է, ինչը կօգնի մասնակիորեն չեզոքացնել աշխատանքի ընթացքում մարմնի կողմից ստացված տոքսինների վնասակար ազդեցությունները:
ԽորհուրդԽմելու այս տարբերակները երբեք չպետք է շփոթել ալկոհոլիզմի հետ: Որպեսզի ինքներդ ձեզ չվնասեք, պետք է պահպանեք վերոնշյալ նորմը և ինքներդ ձեզ չհամոզեք, որ ինչքան շատ խմեմ, այնքան առողջ կլինեմ:
Խմելու տեմպերը կախված են ալկոհոլի տեսակից
Ոգիների ճնշող մեծամասնությունը պատրաստվում է հացահատիկից և (կամ) խաղողից: Խմելու երկրորդ տարբերակը ամենաանվնասներից մեկն է: Եկեք հասկանանք, թե որքան խմենք գինի, օղի և այլ ըմպելիքներ, որպեսզի ավելի երկար ապրենք և չհիշենք մեր սեփական առողջության վնասը:
Որքա՞ն գինի կարող եք ուտել:
Բժիշկները թույլ են տալիս տղամարդկանց համար 200-350 մլ, կանանց համար `150-200 մլ գինի: Խոսքը բնական գինիի մասին է, որը ոչ մի խմիչքի մեջ չի խմվում, բայց հաճույք է ստանում փոքր կումերով: Նշված քանակությամբ գինի խմող մարդը մարմինը ստանում է անհրաժեշտ սնուցում սննդանյութերով: Ահա թե ինչ է պատահում.
- Արյան անոթների, սրտի պաշտպանություն: Ալկոհոլի ունակությունը արյան անոթները լայնացնելու հարցում, գինու մեջ պարունակվող վիտամինային բարդույթների հետ միասին, առավել բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու CVS- ի վրա.
- Ուռուցքային պաթոլոգիաների կանխարգելում: Գինին պարունակում է բավարար քանակությամբ տարր, որն անհրաժեշտ է քաղցկեղի զարգացումը կանխելու համար.
- Շագանակագեղձի հիվանդությունների կանխարգելում: Հաստատվեց, որ նշված քանակությամբ գինի ընդունող տղամարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ բժշկի այցելություն պահանջեն, և հիվանդները շատ ավելի երկար են պահպանել իրենց ուժը, քան այն մարդիկ, ովքեր հրաժարվել են ցանկացած ձևով խմելուց.
- Իմունիտետի աջակցությունը, հատկապես կարևոր, երբ կլիմայական ծանր պայմաններ ունեցող տարածքներում վիտամինների և հանքանյութերի պակաս կա:
Գինին օգտակար է ոչ միայն տղամարդկանց, այլ նաև կանանց համար. Հսկայական քանակությամբ բնական հակաօքսիդիչներ դանդաղեցնում են ծերացումը: Այնուամենայնիվ, չպետք է չարաշահեք խմելու քանակը, նորմը գերազանցելը չի նպաստի ազդեցության ավելացմանը: Իհարկե, գինու բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը այլ ապրանքների մեջ են, բայց երբեմն լավ է, որ մարդը մի բաժակ կարմիր գինի խմի:
Որքա՞ն օղի կարող եք ուտել:
Ինչ վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր միայն օղի են խմում: Իհարկե, խմեք, բայց պահպանելով նշված ծավալները: Հիշեցնենք, որ տղամարդկանց համար նախատեսված է 60 մլ, իսկ կանանց համար `45 մլ: Սա բավական է, որպեսզի ալկոհոլ օգտագործող մարդը չխմվի և ծանրաբեռնի լյարդն ու երիկամները:
Թունավոր նյութերի վերացման ժամանակահատվածը, պայմանով, որ հիվանդը խմում է նորմը, մոտ մեկ ժամ է, որի ընթացքում էթանոլը ժամանակ չունի վնասելու մարմնին և արտազատվում է առանց մեծ ջանքերի: Բայց կան մի շարք պայմաններ, որոնք խմող մարդիկ չեն կատարում.
- Լավ է խմել այն ժամանակահատվածում, երբ մարմինը պատրաստ է չեզոքացնել բոլոր նյութերը, սովորաբար 18. 00-ից 00-ն ընկած ժամանակահատվածում;
- Կենացների միջև երկար ընդմիջում անհրաժեշտ է, ամենալավն այն է, որ ընդմիջումներ ունենաք 25-30 րոպե և ավելի:
- Չի թույլատրվում չափազանց հաճախակի օգտագործումը. Յուրաքանչյուր երկրորդ օրը 50 մլ խմելն ամենևին նույնը չէ, ինչ ալկոհոլային խմիչքների միանգամյա օգտագործումը մեծ չափաբաժնով:
- Խստորեն արգելվում է օղին խառնել այլ ալկոհոլի հետ: Ուժեղ ալկոհոլ օգտագործելով ՝ մի լվացեք գարեջրով. Կոկտեյլը կհանգեցնի արագ հարբեցողության, իսկ օղին օգտակար չի լինի, այլ ավելի շուտ վնաս կհասցնի:
Ալկոհոլի նորմերը պարզ են, և որքան հաճախ կարելի է խմել, մնում է պարզել դրա առավելությունները: Ըստ բժիշկների, օղին խմում են միայն հարբելու համար, բայց խմիչքն ունի իր սեփական բուժական հատկությունները.
- Խմող մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ սրտի իշեմիայի վերաբերյալ խորհրդակցեն բժշկի հետ;
- Եթե դուք օղի եք խմում, ապա աթերոսկլերոտիկ տախտակների ձեւավորումը կրճատվում է;
- Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը խանգարում է արթրիտի վտանգին.
- Թույլատրելի չափաբաժիններով օղու ընդունումը կանխում է ուռուցքաբանական հիվանդությունների առաջացումը և զարգացումը.
- Ալկոհոլային ըմպելիքը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը. Ըմպելիքի ազդեցությունը կարճատև է, ուստի չպետք է օգտագործեք այս մեթոդը որպես համազարկ:
Ալկոհոլի անալգետիկ ազդեցությունը հաստատել են հազվադեպ խմող մարդիկ. Մի փոքր օղի թեթեւացնում է գլխացավը, ատամի ցավը: Վերջին դեպքում բամբակյա շվաբրը ներծծվում է ալկոհոլով և կիրառվում ցավի տարածքի վրա: Ակնհայտ է, որ օղու մեջ օգուտներ կան, և առանց մեծ վնասների կարող եք խմել ուժեղ ըմպելիք: Բայց բժիշկները կարծում են, որ ալկոհոլը պետք է շատ զգույշ վերաբերվել. Ամենից հաճախ մարդիկ, ովքեր մի փոքր խմում էին, բայց հաճախ դառնում էին ալկոհոլային կախվածություն (հատկապես կանայք), ինչը վերածվեց կախվածության:
Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ տեսակի խմիչք և որքան խմել: Հարցը, թե ինչ է ալկոհոլիզմը, թե որքան հաճախ է ալկոհոլի դոզան ընդունելը, մնում է բաց: Հաշվի են առնվում նաև սեռը, առողջությունը և մարդկանց տարիքը: Եթե խոսենք ուժեղ դաշտի մասին, ապա առողջությանը չվնասող տղամարդիկ կարող են շաբաթական 3-4 անգամ խմել, իսկ եթե խոսքը մարդկության գեղեցիկ կեսի մասին է, ապա մեկ տարի այդպիսի ուժգնությունից հետո դուք կստանաք խմող կնոջ կախվածություն: շիշ. Տղամարդիկ շատ ավելի դիմացկուն են, քան կանայք, ամեն ինչ վերաբերում է մարմնի կառուցվածքային առանձնահատկություններին, ուստի նրանց ավելի շատ ալկոհոլ է պետք ալկոհոլից կախվածություն ունենալու համար:
Ինչքա՞ն խմել գինի, օղի կամ կոնյակ, և ամիսը քանի անգամ խնջույքներով զբաղվել ՝ ինքներդ որոշեք: Եթե ընկերները հաճախ առաջարկում են. Եկեք գնանք խմելու տրամադրության համար. Ավելի լավ է պահպանել նշված խմելու նորմերը: Եվ ընդհանրապես, մտածեք `այսօր խմե՞լ, թե՞ այս օրերը սթափեցնել:
Գարեջուր խմելը
Ինչ վերաբերում է գարեջրին, բժիշկները կատեգորիկ են. Օրական ընդունվող ըմպելիքի նորմը 0, 5 լ է: և ոչ ավելին: Միևնույն ժամանակ, պետք է տեղյակ լինեք, որ գարեջրի շատ դիետաներ առասպել են, ինչպես նաև «կենդանի» գարեջրի ցուցված թարմությունը, որը համարվում է առավել օգտակար:
Փաստ!Գարեջուրը թափվելուց հետո մնում է օգտագործելի ընդամենը մի քանի ամիս. Պիտանիության ժամկետը նշված է տարայի վրա: «Կենդանի» գարեջրի օգտակար կյանքը հաշվարկվում է ոչ թե օրերով, ժամերով `խմելուց հետո 2-2, 5 ժամ անց խմիչքը սկսում է աղքատանալ օգտակար հատկություններով, մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով:
Գարեջրի դեպքում անհրաժեշտ է նաև կալորիաների մանրակրկիտ հաշվարկ, սա վերաբերում է աղջիկներին: Ըմպելիքն ունի նենգ հատկություն. Որքան էլ որ խմես, անընդհատ ավելին ես ուզում: Ինչը հանգեցնում է հաճախակի թունավորման ՝ չնայած ալկոհոլի ցածր պարունակությանը: Կարող եք խմել, բայց հազվադեպ և մի փոքր, բայց լավագույնն այն է, որ ուշադրություն դարձնեք մի անվնաս, անվնաս բանի, ինչպիսին է կվասը կամ կեֆիրը: